Monipuolista ja maksutonta liikuntaa 18-29-vuotiaille helsinkiläisille!

Syksy 2016

Maanantai



Tankotanssi
5.9. –12.12.
klo  15:30 –17:00 Rock The Pole
webtankotanssi

Tankotanssin alkeistunnilla tutustumme tankotanssin perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tankotekniikkaosuuden sekä venyttelyä.

Katso lisää
Lisätietoa

Iiris
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi





Vesijumppa
5.9. –12.12.
klo  20:00 –21:00 Kampin liikuntakeskus
Uimassa kesällä

HUOM! Suuren osallistujamäärän vuoksi tunti on jaettu kahteen ryhmään!
1.ryhmä 20.00 – 20.30 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)
2.ryhmä 20.30 – 21.00 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)

Katso lisää
Lisätietoa
Edellytämme uimataitoa!
Nelli Laustio
0504013575

Tiistai






Circuit-training
20.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen kuntosali
Kuva_20

Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
Ville-Pekka Laukkanen
0406700079



Jooga
6.9. –13.12.
klo  19:15 –20:00 Joogahuone
jooga

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Hapkido
6.9. –13.12.
klo  19:30 –21:00 Liikuntamylly
hapkido

Hapkidossa jokainen kehittyy oman kykynsä mukaan. Kestävyyden, venyvyyden ja mielenrentouden lisäksi kasvaa tehokas itsepuolustustaito, joka sisältää lyöntejä, potkuja, nivellukkoja, heittoja ja paljon muuta. Tutustu ja innostu!

Katso lisää
Lisätietoa
Hans van der Ende
0405913766
helsinginhapkido.fi

Jooga
6.9. –13.12.
klo  20:15 –21:00 Joogahuone
jooga

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Keskiviikko

Jooga
7.9. –14.12.
klo  13:00 –14:00 Yrjönkadun liikuntasali
jooga

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Jasmin Koistinen
0405751090
yasminyoga.fi


Kuntosali
7.9. –14.12.
klo  14:00 –15:00 Kisahallin kuntosali
sali

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
Ville-Pekka Laukkanen
0406700079

 



Kahvakuula
7.9. –14.12.
klo  16:00 –17:00 Maunulan liikuntahalli
Treenia kahvakuulalla|||Training with kettlebell also known as girya

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa
(tunti yhteistyössä FunActionin kanssa.)
Emmi Haverinen
 

Venyttely
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:00 Maunulan liikuntahalli
webvenyttely

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Katso lisää
Lisätietoa

(Yhteistunti FunActionin kanssa)
Emmi Haverinen



Torstai

Jooga
8.9. –15.12.
klo  12:00 –13:00 Liikuntamylly
jooga

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Jasmin Koistinen
0405751090
yasminyoga.fi




Lentopallo
8.9. –15.12.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli
Lentis

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Oletko höntsäillyt lentisvuoroilla ja huomannut, että olisi kiva oppia parempia ja puhtaampia lyöntejä? Nyt on tarjolla mahdollisuus saada parempi ote pelistä.

Katso lisää
Lisätietoa

Squash
8.9. –15.12.
klo  13:00 –14:00 Talihalli
webkössi

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Katso lisää
Lisätietoa

Taitoluistelu
8.9. –15.12.
klo  13:00 –14:00 Pirkkolan jäähalli
webjäätanssi

Taitoluistelun alkeiskurssilla opetetaan luistelun perustekniikkaa, mikä tukee kaikkien jäälajien harjoittelua. Opetus aloitetaan luistelun perusasioista: eteen- ja taaksepäin luistelu, jarruttaminen, liu’ut, kaaret. Oltava omat luistimet!

Katso lisää
Lisätietoa

Kia Andersson
0505977237
Henrietta Kuronen
0440972312
www.hsk.fi




Tankotanssi
8.9. –15.12.
klo  15:30 –17:00 Rock The Pole
webtankotanssi

Tankotanssin alkeistunnilla tutustumme tankotanssin perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tankotekniikkaosuuden sekä venyttelyä.

Katso lisää
Lisätietoa

Iiris
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi




Perjantai
Zumba®
9.9. –16.12.
klo  11:00 –12:00 Kontulan nuorisotalo
webzumba

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!
Dilek Kirgiz
0456389753






Kuntonyrkkeily
9.9. –16.12.
klo  15:00 –16:00 Savate Club
Male boxer

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa