Monipuolista ja maksutonta liikuntaa 18-29-vuotiaille helsinkiläisille!

Syksy 2017

Attachments

Maanantai


Tankotanssi
4.9. –11.12.
klo  15:30 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Iiris
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Pilates (naisten tunti)
4.9. –11.12.
klo  16:30 –17:30 Tyttöjen talo

Pilates -menetelmä on Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen mutta alunperin saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880 – 1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates -harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan lateraalisen hengityksen rytmissä. Niissä pyritään myös sitomaan kehon […]

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Emma Holopainen
0443655181




Vesijumppa
4.9. –11.12.
klo  20:15 –21:00 Kampin liikuntakeskus

HUOM! Suuren osallistujamäärän vuoksi tunti on jaettu kahteen ryhmään!
1.ryhmä 20.00 – 20.30 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)
2.ryhmä 20.30 – 21.00 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)

Katso lisää
Lisätietoa
Edellytämme uimataitoa!
Nelli Laustio
0504013575

Tiistai


Kuntosali
5.9. –12.12.
klo  13:00 –14:00 Kisahallin kuntosali

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
Ville-Pekka Laukkanen
0406700079

 



Lentopallo
5.9. –12.12.
klo  14:00 –15:00 Töölön kisahalli

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Oletko höntsäillyt lentisvuoroilla ja huomannut, että olisi kiva oppia parempia ja puhtaampia lyöntejä? Nyt on tarjolla mahdollisuus saada parempi ote pelistä.

Katso lisää
Lisätietoa


Tennis
5.9. –12.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Tennis on kahden pelaajan (kaksinpeli) tai kahden kaksihenkisen joukkueen (nelinpeli) pelaama mailapeli, jossa verkon erottamat pelaajat (tai joukkueet) lyövät onttoa huopapäällysteistä palloa verkon puolelta toiselle mailaa käyttäen. Nykyinen tennispeli kehitettiin Englannissa 1800-luvun puolivälissä. Laji levisi ensin englanninkielisissä maissa erityisesti yläluokan keskuudessa. Nykyisin tennis on olympialaji, jolla arvioidaan olevan maailmanlaajuisesti noin 50 miljoonaa harrastajaa. Tennistunti pidetään […]

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 

Jalkapallo (naisten tunti)
5.9. –12.12.
klo  17:00 –18:00 Myllypuron Pallomylly

Loistavalla tekonurmella on mahdollisuus pelailuun ja harjoitteluun niin isommalla kuin pienemmälläkin joukolla. Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa. Mukaan tarvitset pelaamiseen soveltuvat vaatteet ja kengät. Oman pallon voi ottaa mukaan, mutta myös meiltä […]

Katso lisää
Lisätietoa

Futsal
5.9. –12.12.
klo  18:00 –19:00 Naulakallion koulu

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Vesa Hellgren
0442426068

 


Jooga (Joogahuone)
5.9. –12.12.
klo  19:15 –20:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Jooga (Joogahuone)
5.9. –12.12.
klo  20:15 –21:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Keskiviikko

Zumba® (naisten tunti)
6.9. –13.12.
klo  13:00 –14:00 Pasilan nuorisotalo

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!
Dilek Kirgiz
0456389753




Kahvakuula
6.9. –13.12.
klo  15:00 –15:50 Tapanilan urheilukeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa
 


Pilates
11.10. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Joogakoulu Shanti

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Katso lisää
Lisätietoa

Emma Holopainen
0443655181




Torstai




Squash
7.9. –14.12.
klo  13:00 –14:00 Talihalli

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Katso lisää
Lisätietoa




Pilates
7.9. –5.10.
klo  15:30 –16:30 Joogakoulu Shanti

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Katso lisää
Lisätietoa

Emma Holopainen

0443655181



Jousiammunta
5.10. –26.10.
klo  18:00 –20:00 Maunulan liikuntahalli

Tule kokeilemaan jousiammuntaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Jousiammuntaa Maunulan liikuntahallissa lokakuussa torstai-iltaisin (5.10., 12.10., 19.10. ja 26.10.) klo 18-19 ja klo 19-20.

Yhtäaikainen osallistujamäärä korkeintaan 16 jousiampujaa/tunti. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.

Terveisin,

Juuso Heikkilä
0405570667
Jousiammuntaseura Artemis



Perjantai
Kuntojumppa (naisten tunti)
8.9. –15.12.
klo  10:00 –11:00 Pukinmäen nuorisotalo

Tunti sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä venyttelyä. Kuntojumppa kehittää hapenottokykyä ja vahvistaa monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tunnille voi ottaa mukaan vauvan / pienen lapsen. Vanhempi itse pitää lapsesta huolta tunnin ajan ja huolehtii ettei lapsi häiritse muista osallistujia. Nuorisotalon sisäänkäynti sijaitsee juna-asemaa vastapäätä, Pukinmäen Aukio 2:n puolella. Oven ollessa lukittu, soita ovikelloa.  

Katso lisää
Lisätietoja








K-pop
8.9. –15.12.
klo  19:00 –20:00 Kontulan nuorten toimintakeskus Luuppi

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa. Tunneilla tutuiksi tulevat k-popin eri alalajit ja niiden ominaispiirteet. K-pop on saavuttanut suurta suosiota 2000-luvulla myös länsimaissa… eikä ihme, sillä tyyli on mukaansatempaavaa ja jättää hymyn huulille pitkäksikin aikaa!

Katso lisää
Lisätietoa