Monipuolista ja maksutonta liikuntaa 18-29-vuotiaille helsinkiläisille!

Kevät 2017

Maanantai


Tankotanssi
9.1. –22.5.
klo  15:30 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Iiris
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi






Vesijumppa
9.1. –22.5.
klo  20:00 –21:00 Kampin liikuntakeskus

HUOM! Suuren osallistujamäärän vuoksi tunti on jaettu kahteen ryhmään!
1.ryhmä 20.00 – 20.30 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)
2.ryhmä 20.30 – 21.00 (20 min vesijumppa + 10 min vapaauinti)

Katso lisää
Lisätietoa
Edellytämme uimataitoa!
Nelli Laustio
0504013575

Tiistai





Circuit-training
10.1. –23.5.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen kuntosali

Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
Ville-Pekka Laukkanen
0406700079


Jooga
10.1. –23.5.
klo  19:15 –20:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Jooga
10.1. –23.5.
klo  20:15 –21:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Keskiviikko

Jooga
11.1. –24.5.
klo  13:00 –14:00 Yrjönkadun liikuntasali

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Jasmin Koistinen
0405751090
yasminyoga.fi


Kuntosali
11.1. –24.5.
klo  14:00 –15:00 Kisahallin kuntosali

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
Ville-Pekka Laukkanen
0406700079

 



Kahvakuula
11.1. –26.4.
klo  16:00 –17:00 Maunulan liikuntahalli

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa
(tunti yhteistyössä FunActionin kanssa.)
Emmi Haverinen
 

Venyttely
11.1. –26.4.
klo  17:00 –18:00 Maunulan liikuntahalli

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Katso lisää
Lisätietoa

(Yhteistunti FunActionin kanssa)
Emmi Haverinen



Torstai

Jooga
12.1. –18.5.
klo  12:00 –13:00 Liikuntamylly

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän)

Katso lisää
Lisätietoa

Jasmin Koistinen
0405751090
yasminyoga.fi





Lentopallo
12.1. –18.5.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Oletko höntsäillyt lentisvuoroilla ja huomannut, että olisi kiva oppia parempia ja puhtaampia lyöntejä? Nyt on tarjolla mahdollisuus saada parempi ote pelistä.

Katso lisää
Lisätietoa

Squash
12.1. –18.5.
klo  13:00 –14:00 Talihalli

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Katso lisää
Lisätietoa

Taitoluistelu
12.1. –20.4.
klo  13:00 –14:00 Pirkkolan jäähalli

Taitoluistelun alkeiskurssilla opetetaan luistelun perustekniikkaa, mikä tukee kaikkien jäälajien harjoittelua. Opetus aloitetaan luistelun perusasioista: eteen- ja taaksepäin luistelu, jarruttaminen, liu’ut, kaaret. Oltava omat luistimet!

Katso lisää
Lisätietoa

Kia Andersson
0505977237
Henrietta Kuronen
0440972312
www.hsk.fi






Frisbeegolf
12.1. –27.4.
klo  16:00 –17:00 Myllypuron Pallomylly

Frisbeegolf on mukavan rento harrastus jossa yhdistyy ulkonaliikkumisen ilo mielenkiintoiseen peliin. Laji sopii kaikille, ikään, kokoon tai sukupuoleen katsomatta. Frisbeegolfia voit pelata yksin tai ryhmässä, tärkeintä on pitää hauskaa.

Katso lisää
Lisätietoa

(Yhteistunti FunActionin kanssa)
Sami Hyvönen
Sami.Hyvonen@hel.fi



Perjantai
Zumba®
13.1. –28.4.
klo  11:00 –12:00 Kontulan nuorisotalo

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!
Dilek Kirgiz
0456389753




Nykytanssi
13.1. –26.5.
klo  14:00 –15:00 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla tehdään nykytanssille tyypillisiä alkulämmittelyitä, helppoa tanssin perustekniikkaa ja liikkuvia sarjoja. Tunti sopii kaikille.

Katso lisää
Lisätietoa

Laura Kokkonen
Kampin liikuntakeskus
Puh: 0504013575